Vitamine D-rijke smoothie ter ondersteuning van uw vruchtbaarheid en immuunsysteem

Sue Bedford (MSc Voedingstherapie)

Ondersteun dit najaar je vruchtbaarheid en je immuunsysteem met deze 'voedzame en lekkere' smoothie. Hoewel er geen specifiek 'vruchtbaarheidssap of -smoothie' bestaat dat de bevruchting garandeert, kunnen bepaalde voedingsstoffen zoals vitamine D de vruchtbaarheid ondersteunen als ze worden opgenomen in een goed uitgebalanceerd dieet.

Vitamine D speelt een rol bij de hormoonregulatie, ondersteuning van het immuunsysteem en de algehele reproductieve gezondheid. Ook is deze smoothie rijk aan vitamine C uit de sinaasappelen en wortels, wat gunstig kan zijn voor de vruchtbaarheid. Het is ook een goede bron van bètacaroteen uit de wortels en zorgt voor een tropische twist door de toevoeging van mango. De melkkeuze voegt eiwitten, vitamine D en andere belangrijke voedingsstoffen toe en kan worden aangepast aan uw voedingsvoorkeuren. Genieten!

Vitamine D-smoothie

Ingrediënten:

2 sinaasappels, geschild en in stukjes gesneden (als je gekocht sinaasappelsap gebruikt, kan dit ook verrijkt zijn met vitamine D)

1 grote wortel, geschild en in stukjes

50 g mango, gehakt

200 ml melk naar keuze

Maken:

Schil en snij alle vruchten. Voeg alles toe aan een blender en mix tot een gladde massa. Giet over ijs.

Geniet!