Kan vitamine D de vruchtbaarheid beïnvloeden?

Door Sue Bedford (MSc Voedingstherapie)

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat de vitamine D-status de vruchtbaarheid kan beïnvloeden. 

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en speelt een essentiële rol bij de opname en het gebruik van calcium en fosfor en daarmee bij de vorming en gezondheid van botten, tanden en kraakbeen. Het werkt als een hormoon en elke cel in het lichaam heeft er een receptor voor. Vitamine D wordt vaak de 'zonnevitamine' genoemd, omdat zonlicht nodig is voor de synthese van deze vitamine (die onder de huid wordt aangemaakt na blootstelling aan zonlicht). Vitamine D komt voor in twee vormen: vitamine D2, dat in een klein aantal voedingsmiddelen aanwezig is, en vitamine D3, dat in de huid wordt gevormd bij blootstelling aan zonlicht. Zowel D2 als D3 worden omgezet in een vorm die het lichaam kan gebruiken (actieve vorm) in de lever en de nieren. Mensen hebben verschillende hoeveelheden vitamine D nodig, afhankelijk van waar ze wonen en hun dieet. 

Welke voedingsmiddelen voorzien ons van vitamine D?

Eigeel, champignons, sardines, makreel, zalm, melk (en zuivelproducten - boter is een goede bron), tonijn, kabeljauw en heilbotleverolie. Om vitamine D beter voor ons beschikbaar te maken, wordt het toegevoegd aan zuivelproducten, sappen en ontbijtgranen, waarvan wordt gezegd dat ze 'verrijkt zijn met vitamine D'. Maar de meeste vitamine D – 80% tot 90% van wat het lichaam binnenkrijgt – wordt verkregen door blootstelling aan zonlicht.

Wist u dat?

Net als mensen kunnen paddenstoelen vitamine D synthetiseren wanneer ze worden blootgesteld aan UV-licht (omdat ze rijk zijn aan de vitamine D-precursor Ergosterol, die door ultraviolet B wordt omgezet in ergocalciferolen, ook wel provitamine D2 genoemd). kom een ​​paar uur voor het koken?

Waarom is het nodig in het lichaam?

• Vitamine D is nodig voor de opname van calcium, magnesium, ijzer, zink, fosfor en andere mineralen.
• Het helpt het lichaam om vitamine A op te nemen
• Nodig voor de gezondheid van tanden en botten
• Noodzakelijk voor de stofwisseling van fosfor en calcium
• Vereist voor de nierfunctie
• Voor het behoud van een normale spierfunctie 
• Het draagt ​​bij tot de normale werking van het immuunsysteem 
• Het speelt een rol in het proces van celdeling 

Wat kan een tekort aan vitamine D veroorzaken?

Mensen die hun huid bedekken, zoals ouderen, of zelden buiten in het licht komen, kunnen een tekort hebben. Degenen die in koude klimaten wonen (of ver weg van de evenaar) of in stedelijke gebieden met hoge luchtvervuiling en beperkte blootstelling aan zonlicht kunnen ook worden getroffen. Vanwege het onvermogen van de nieren om vitamine D om te zetten, lopen mensen met een chronische nierziekte het risico op een tekort.

Wat zijn de symptomen van een tekort?

Rachitis, frequente infecties, haaruitval, osteoporose, tandbederf, vermoeidheid, botpijn, stemmingswisselingen, depressie, spierzwakte.

Hoe weet ik of ik een tekort aan vitamine D heb?

De enige manier waarop u kunt weten of u een tekort aan vitamine D heeft, is door een test te doen.

Het is ook belangrijk bij de vrouwelijke en mannelijke vruchtbaarheid

Voldoende vitamine D-spiegels lijken geassocieerd te zijn met zowel een verhoogde vruchtbaarheid als een gezonde zwangerschap bij vrouwen die proberen zwanger te worden.

Er zijn verschillende functies voor de actieve vorm van vitamine D (calcitriol) bij vrouwelijke voortplanting. Wanneer calcitriol aan zijn receptor wordt gebonden, kan het de genen beïnvloeden die oestrogeen produceren. Als het embryo de baarmoederholte binnengaat, vlak voor implantatie, reageert het baarmoederslijmvlies door calcitriol te produceren. Verschillende genen die betrokken zijn bij embryo-implantatie staan ​​onder controle van calcitriol. Om immuuncellen in de baarmoeder te ordenen en infecties te bestrijden zonder de foetus in gevaar te brengen, wordt calcitriol door de baarmoeder en de placenta geproduceerd zodra een vrouw zwanger wordt. De vitamine D-status van een vrouw tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met verschillende problemen, waaronder diabetes en hypertensie. Verschillende onderzoeken hebben ontdekt dat vitamine D-bloedspiegels van 30 ng/ml of hoger verband houden met hogere zwangerschapspercentages, ondanks het feit dat het bewijs met betrekking tot vitamine D en vruchtbaarheid niet overtuigend is. In een recente studie werd onderzocht of de bloedspiegels van vitamine D gerelateerd zijn aan het aantal levendgeborenen bij vrouwen die vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaan. Er werd ontdekt dat vrouwen met niveaus van meer dan 30 ng / ml hogere levendgeborenen hadden dan vrouwen met lagere niveaus van vitamine D.

Vitamine D wordt momenteel ook bestudeerd, de rol ervan in relatie tot AMH-niveaus - meer vervolgonderzoek is vereist.

Bij mannen is de vitamine D-status in verband gebracht met de kwaliteit van het sperma, het aantal zaadcellen, de motiliteit en de morfologie. Er zijn aanwijzingen dat als een man geen tekort aan vitamine D heeft, er een positief effect te zien is op de spermakwaliteit, testosteronconcentraties en vruchtbaarheid. 

En door niet genoeg vitamine D binnen te krijgen, kunt u ook meer ervaren:

• Spijsverteringsproblemen

• Gewichtstoename

• Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie

Interessante lectuur:

Bednarska-Czerwińska et al. 2019 10;11(5):1053

Chu et al. Hum afb. 2018; 33(1):65-80.

Garbedian et al. CMAJ. 2013;1(2):E77-82.

Ozkan et al. Vruchtbaar Steriel. 2010; 94:1314-19

Paffoni et al. J Clin Endocrinol Metab. 2014; 99(11):E2372-6.

Rudic et al. Hum Afb. 2012; 27(11):3321-7.