IVF brabbelen

Kan het eten van het juiste voedsel de mannelijke vruchtbaarheid verbeteren?

door Melanie Brown Voedingsdeskundige gespecialiseerd in mannelijke vruchtbaarheid en Jonathan Ramsey Consultant uroloog

We zijn er zeker van dat je de geweldige Melanie Brown al kent, maar voor degenen die dat niet doen, Mel is de voedingsgodin die haar klanten raadpleegt over zowel het verbeteren van hun natuurlijke vruchtbaarheid als het voorbereiden op IVF.

Dus wendden we ons tot Mel om haar advies te vragen of het eten van het juiste voedsel de vruchtbaarheid van een man kan verbeteren. 

“Hoewel er een massa informatie is over hoe de vruchtbaarheid van een vrouw kan worden verbeterd, is er helaas weinig voor de man (de helft van het embryo is immers van de man). Mijn cliënten vertellen me vaak dat ze hun klinieken vragen of er iets is dat ze kunnen doen om hun sperma te verbeteren, maar dan krijgen ze een schouderophalen en een volmondig nee! Maar dit is gewoon niet waar. Kijk maar naar boeren; als ze hun prijsstieren, rammen, hengsten en andere alfamannetjes fokken, geven ze hun het beste dieet dat rijk is aan voedingsstoffen en gezonde vetten. Een flesje met goed stierensperma is veel geld waard!

Er wordt gesuggereerd dat obesitas een van de belangrijkste boosdoeners is van de enorme daling van het aantal mannelijke zaadcellen sinds de jaren 1970.

Al in de tijd van de Romeinen wisten ze dat 'vetheid' de vruchtbaarheid in de war bracht. En bovendien wat de man heeft gegeten om zwaarlijvig te worden; fastfood, goedkoop bewerkt voedsel, zoute, vette, suikerachtige snacks, industriële kookoliën van slechte kwaliteit. Opgestapeld met inflammatoire vrije radicalen, moleculen die alle cellen beschadigen, vooral DNA. En sperma is een zeer fragiele cel; dat is waarschijnlijk de reden waarom mannen er zoveel maken, want zo weinig zijn van goede kwaliteit. Waar anders zou u concluderen dat als slechts 4% van uw cellen OK waren, u zich binnen het normale bereik zou bevinden ?! Maar dat is waar we nu zijn met sperma.

Het gevaarlijkste gebied om te zwaar te zijn voor de mannelijke vruchtbaarheid is rond het midden.

Dit buikvet heeft een eigen leven, waarbij ontstekingschemicaliën vuren en het mannelijke hormoon testosteron wordt omgezet in het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Dus, met behulp van een mediterraan dieet, gevuld met groenten en fruit, noten en zaden, peulvruchten, vis en olijfolie, met wat kip en eieren en heel weinig rood vlees, suiker en alcohol, kunnen we zowel het vet verminderen als het verhogen van de voedingsstoffen in het voedsel.

Spermacellen zijn erg kwetsbaar en het is hun kostbare DNA dat moet worden beschermd, en dat is waar antioxidanten binnenkomen.

Gevonden in de rijke kleuren van fruit en groenten, bijvoorbeeld rode tomaten, donkergroene waterkers, rode ui en bosbessen; antioxidanten zijn de spermacellen tegen schade door vrije radicalen. Dus, hoe meer kleuren, hoe beter sperma.

Ik voeg altijd gewone noten aan het dieet toe, een goede manier om snacks op te vullen en te vervangen. Van walnoten, hazelnoten en amandelen is aangetoond dat ze alle spermaparameters in de FERTINUT STUDY aanzienlijk verbeteren (Salas-Huetos et al 2018). En meng met zinkrijke zaden zoals zonnebloem en pompoen. Noten en zaden zijn ook een van de beste bronnen van natuurlijke vitamine E, een van de belangrijkste antioxidanten voor het beschermen van het gevoelige DNA van het sperma. Voeg een paar paranoten toe en je hebt je dagelijkse dosis selenium, een ander sperma-antioxidant.

Goede vetten zijn van vitaal belang voor goed sperma, en vette vis, noten, zaden en donkergroene groenten bieden ze in overvloed en melk in het dieet moet vetarm zijn, niet volvet.

Dus dat laat alcohol en cafeïne achter; de twee grote vragen die in het consult aan de orde komen!

Persoonlijk ben ik geen fan van volledige, harde kern onthouding van alles wanneer je probeert zwanger te worden. Misschien is kwaliteit boven kwantiteit hier de sleutel. Een glas erg dure, bij voorkeur biologische rode wijn in het weekend of een goed ambachtelijk biertje helpt je gewoon om deel uit te maken van het 'leven'. En hetzelfde voor koffie; er is enig bewijs dat een beetje cafeïne goed is voor sperma, maar slechts één kopje en de beste kwaliteit die je kunt vinden. En een beetje pure chocolade, absoluut!

 Ik zie het keer op keer, de verschillen die een goed dieet maakt, worden weerspiegeld in betere sperma-analyses en sperma-DNA-fragmentatietests; het is geen rocket science; wat je erin stopt, kom eruit!

We wendden ons ook tot de goede vriendin van Melanie Jonathan Ramsay, Adviseur uroloog, gespecialiseerd in onderzoek en behandeling van mannelijke vruchtbaarheid. Jonathan werkt nauw samen met mannen van alle leeftijden en ondersteunt in het bijzonder hun gezondheid en welzijn op hun vruchtbaarheidsreis

“Deskundig voedingsadvies is nog belangrijker geworden bij het beheer van mannelijke onvruchtbaarheid. Het gaat niet alleen om antioxidanten, omdat de voedingsbalans even belangrijk is. Nu we het niveau van oxiderende stoffen in de zaadvloeistof, bekend als oxidatieve stress, kunnen meten, kunnen we een voedingsprogramma op maat maken voor elke man.

Soms, zelfs als de DNA-kwaliteit van het sperma slecht of 'gefragmenteerd' is, is de oorzaak misschien niet gerelateerd aan oxidatieve stress, maar aan te veel antioxidanten die contraproductief kunnen zijn - in deze gevallen is verder onderzoek nodig.

Dus, in mijn ervaring, zal een goede, gespecialiseerde voedingsdeskundige de meeste gevallen verbeteren en die vinden die verdere tests nodig hebben.

Een multidisciplinaire aanpak is bijna altijd de beste. Er zijn nu zoveel supplementen gemakkelijk beschikbaar en omdat we nu verbeteringen kunnen meten, ben ik in toenemende mate afhankelijk van gespecialiseerd voedingsadvies ”

Als u vragen heeft over de mannelijke vruchtbaarheid, laat het ons weten en wij zullen het de experts vragen! info@ivfbabble.com. Enorme dank aan de briljante Melanie en Jonathan voor hun begeleiding. 

ivfbabblenet

Voeg commentaar toe

Instagram

Niet-ondersteund verzoek om op te halen. Object met ID '17841405489624075' bestaat niet, kan niet worden geladen vanwege ontbrekende machtigingen of ondersteunt deze bewerking niet. Lees de Graph API-documentatie op https://developers.facebook.com/docs/graph-api