Ga dit voorjaar voor groen om je vruchtbaarheid te vergroten!

Door Sue Bedford (MSc Nut Th)

Tekenen van de lente beginnen eindelijk te verschijnen na wat voelt als een eindeloze grijze en natte winter hier in het VK

Voorjaarsbollen geven ons de broodnodige boost van kleur om ons op te vrolijken. Een nieuw seizoen betekent verschillende dingen voor verschillende mensen, voor degenen die het proberen te bedenken, kan een frisse benadering van hun dieet betekenen en veel lokaal seizoensgebonden fruit en groenten in hun dagelijkse menu opnemen.

Het belang van groen voedsel in onze voeding wordt nu wetenschappelijk gevalideerd. Groene voedingsmiddelen zitten boordevol essentiële voedingsstoffen. Van greens is al lang bekend dat ze helpen bij de vorming van bloed en de goede werking van de bloedsomloop en het immuunsysteem in het lichaam. Er is ook steeds meer bewijs uit onderzoek dat suggereert dat groene groenten, algen, thee, samen met bepaalde grassen en zaden (om er maar een paar te noemen) nu gekoppeld zijn aan het verbeteren van de reproductieve gezondheid. Een studie gepubliceerd in Nature Communications in 2013 wees uit dat vaders met een dieet met een tekort aan foliumzuur meer kans hadden op nakomelingen met afwijkingen in het hoofd, gezicht en borstbeen (borstbeen) en een ophoping van vocht in de hersenen. Bovendien ontdekte een studie gepubliceerd in het Journal of Fertility and Sterility dat lage niveaus van foliumzuur bij mannen in verband werden gebracht met een laag aantal zaadcellen en minder actief sperma. Dus, als we het einde van de wintermaanden naderen, waarom zou u dan niet proberen enkele van de volgende groenten in uw dieet op te nemen dit voorjaar!

Lente greens

Lente greens zijn de eerste kool van het jaar en zijn beschikbaar van april tot juni. Voorjaarsgroen hebben niet de harde kern die wordt gevonden in het midden van volgroeide kool. Voorjaarsgroen zijn bijzonder rijk aan vitamine C, foliumzuur en voedingsvezels, die allemaal van vitaal belang zijn bij het stimuleren van de vruchtbaarheid! Lente greens bevatten ook natuurlijke verbindingen zoals sulforafaan en indolen. Er zijn aanwijzingen dat deze plantaardige chemicaliën ontstekingsremmende eigenschappen hebben, wat ook belangrijk is voor de vruchtbaarheid, omdat wordt aangenomen dat ontsteking een van de hoofdoorzaken is van veel onevenwichtigheden in het lichaam. De stress van ontsteking is aangegeven als een bijdragende factor in verschillende onvruchtbaarheid diagnose waaronder PCOS, endometriose, terugkerende miskraam, slechte zaadkwaliteit en eikwaliteit.

Boerenkool

Boerenkool is een lid van de kruisbloemige familie en zit boordevol antioxidanten en voedingsstoffen. Naast conventionele antioxidanten zoals vitamine C, bètacaroteen en mangaan, biedt Kale ons ook minstens 45 verschillende recent ontdekte flavonoïden, waaronder kaempferol en quercetine. Van veel van de flavonoïden in boerenkool is nu ook bekend dat ze niet alleen als antioxidanten werken, maar ook als ontstekingsremmende verbindingen. Boerenkool is een fyto-voedingsstof waarvan bekend is dat het de gezondheid bevordert door het immuunsysteem te verbeteren, schade aan cellen te herstellen en te beschermen, en schadelijke producten uit het lichaam te verwijderen en ontstekingen te verminderen. Dit maakt Kale een fantastische keuze voor het verstrekken van een gezond voedingspatroon voor vruchtbaarheid, vooral voor mensen met PCOS of endometriose.

Boerenkool is ook een uitstekende bron van vitamine A en is ook een van de beste plantaardige bronnen van calcium, wat belangrijk is voor de vruchtbaarheid omdat calcium een ​​rol speelt bij de rijping van eieren en de ontwikkeling van de follikels.

Waarom niet proberen boerenkool gewoon gebakken in een pan met een scheutje olijfolie en een beetje knoflook, of in combinatie met andere groenten die u misschien leuk vindt. Of doe een handvol in je smoothie!

Organisch Tarwegras

Tarwegrassap is een uitstekende bron van levende chlorofyl. Het bevat veel zuurstof zoals alle groene planten die chlorofyl bevatten. Tarwegras is gunstig voor de vruchtbaarheid vanwege het aantal positieve effecten op het lichaam. Consumptie van tarwegras helpt om de PH-waarden in het lichaam in evenwicht te brengen om een ​​geschiktere omgeving voor eieren en sperma te maken. Het verhoogt het zuurstofgehalte in het lichaam om de cel- en orgelstructuur te verbeteren en werkt als een algehele vruchtbaarheidsverbeteraar.

Waarom probeer je niet wat toe te voegen aan een smoothie?

Spirulina

Spirulina is een kleine waterplant die al sinds de prehistorie door mensen wordt gegeten en wereldwijd wordt gekweekt. Het heeft tal van gezondheidsvoordelen en is een uitstekende bron van eiwitten en GLA (vetzuur). Spirulina bevat zeer veel bio-gechelateerd ijzer en bevat een goede hoeveelheid vitamine B1, B2, B3, B6 en foliumzuur (maar wordt niet beschouwd als een betrouwbare bron van vitamine B12). Het bevat ook vitamine C, D, A en E samen met de mineralen zink, selenium, ijzer, mangaan, calcium, kalium, koper en chroom.

Probeer een klein lepeltje spirulina-poeder in een glas water, sap of een smoothie. Het werkt goed in combinatie met zoeter fruit zoals bananen, mango en ananas.

Spinazie

Spinazie is een uitstekende bron van vitamine K, vitamine A, mangaan, folaat, magnesium, ijzer, vitamine C, vitamine B2, calcium, kalium en vitamine B6. Het is een zeer goede bron van voedingsvezels, koper, eiwitten, fosfor, zink en vitamine E. Bovendien is het een goede bron van omega-3-vetzuren, niacine en selenium. Spinazie is een superfood dat het lichaam voorziet van een enorme hoeveelheid gezonde vitamines en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor vruchtbaarheid en zwangerschap. Spinazie is rijk aan ijzer en foliumzuur, twee voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de voortplanting en de foetale gezondheid. Foliumzuur is belangrijk bij het voorkomen van neurale buisdefecten bij de foetus en ijzer helpt het zuurstofniveau in cellen, organen en de foetus te bevorderen.

Waarom niet stomen en eten bij een hoofdmaaltijd of, omdat het zo veelzijdig is, een handvol of twee toevoegen aan uw smoothie, salade of pastagerechten!

Organisch Lijnzaad

Lijnzaad is rijk aan alfa-linoleenzuur (ALA), een omega-3-vet dat een voorloper is van de vorm van omega-3 die wordt aangetroffen in visolie genaamd eicosapentaeenzuur of EPA. Van lijnzaad wordt gedacht dat het bijzonder gunstig is voor het stimuleren van de vrouwelijke vruchtbaarheid. Het bevat veel Omega-3-vetzuren en helpt bij het reguleren van hormonen in het lichaam. Het kan worden gebruikt om een ​​aantal verschillende vrouwelijke problemen te helpen, waaronder problemen met de menstruatiecyclus.

Probeer 's ochtends over je pap of ontbijtgranen te strooien of voeg het toe aan soepen en stoofschotels. Het is gemakkelijk om een ​​handvol ook in een smoothie te doen!

Chlorella

Chlorella een natuurlijke alg, is een uitstekend voedsel voor ontgifting. Het ondersteunt het lichaam bij het reinigen van gifstoffen. Dit helpt het lichaam de juiste omgeving te creëren om gezond sperma en eieren te produceren.

Waarom zou je niet één keer per dag (bij voorkeur 's ochtends) een kleine theelepel aan je smoothie, ontbijtgranen, pap, yoghurt of soep toevoegen?

Organisch Gerstgras

Gerstegras wordt beschouwd als een van de meest evenwichtige voedingsprofielen van alle groene planten vanwege de overvloed aan vitamines, mineralen, antioxidanten, aminozuren, actieve enzymen en chlorofyl. De voedingsstoffen in gerstgras kunnen de vruchtbaarheid helpen verbeteren door de conditie van zowel sperma als eieren te verbeteren. Gerstgras bevat zeer veel foliumzuur, een essentiële voedingsstof die vrouwen moeten consumeren om geboorteafwijkingen te voorkomen. Gerstgras bevat veel eiwitten, aminozuren en enzymen die de seksuele vitaliteit en gezonde voortplantingsorganen bevorderen.

Waarom voeg je 's ochtends niet een theelepel gerstegras poeder toe aan je smoothie?

Broccoli

Volgens een studie gepubliceerd in Vruchtbaarheid en Steriliteit, vitamine C verrijkte voedingsmiddelen zijn zeer essentieel voor degenen die van plan zijn zwanger te worden. Vanwege het hoge gehalte aan vitamine C kan broccoli de vruchtbaarheid bevorderen. Bij mannen verbetert vitamine C de kwaliteit van het sperma en beschermt het sperma tegen DNA-schade. Bij vrouwen helpt het de kans op een miskraam en chromosomale problemen te verminderen. Broccoli is ook rijk aan B-vitamines evenals calcium, ijzer en zink.

Eet het rauw in salades, gestoomd, geroosterd, gekookt of maak er een saus van om over pasta te gieten.

Groene thee

Onderzoek heeft aangetoond dat groene thee zeer gunstig is voor het lichaam en dat vruchtbaarheid geen uitzondering is. Groene thee bevat zeer veel antioxidanten die kunnen helpen schade aan onze voortplantingsorganen te herstellen. Twee van de verbindingen in groene thee, hypoxanthine en polyfenolen, kunnen ook helpen om gezonder sperma en eieren te produceren die het aantal embryo's verhogen dat levensvatbaar is voor conceptie.

Nog geen reacties

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Vertalen »