Vruchtbaarheid geschikt maken voor IVF

Een groot deel van de voorbereiding op IVF is psychologisch!

We moeten ons mentaal voorbereiden op het toedienen van onze eerste (en volgende) injecties, hoe al die hormonen ons laten voelen, hoe we alle afspraken in werk en sociale verplichtingen zullen passen en hoe we ons voelen, wat dan ook ons eindresultaat.

De mentale angst die we hebben, met al het denken, onderzoeken en lezen op het forum (we doen het allemaal, nemen het aan van iemand die het weet) is hard genoeg

Maar hoe zit het met fysiek voorbereiden? Wat kunnen we doen om ervoor te zorgen dat ons lichaam in de gezondste staat is om het fysieke regime van vruchtbaarheidsbehandelingen aan te nemen en te doorstaan?

Joe Wicks, ook bekend als The Body Coach, heeft een verstandige benadering van voeding en trainingsbegeleiding is perfect

Een IVF-cyclus beginnen met goed eten en sporten is een van de beste dingen die we kunnen doen om onze kansen op succes te maximaliseren

Dit betekent niet dat we geobsedeerd zijn door elke hap die we eten, ons schuldig voelen omdat we een glas wijn of een kopje koffie hebben of sporten totdat we elke dag vallen.

Het betekent slimme, verstandige keuzes maken als het gaat om onze voeding en deelnemen aan regelmatige aerobe oefeningen en weerstandstraining

Wat het dieet betreft, ziet een gezond dieet er anders uit voor verschillende mensen. Als je een vleeseter bent, ziet het eruit als mager vlees van voornamelijk wit vlees, vette vis en magere zuivelproducten. Als je een veganist bent, ziet het eruit als kikkererwten, linzen en bonen als je eiwitbronnen. Voor ons allemaal moeten fruit, groenten en volkoren koolhydraten zoals bruin brood, rijst en pasta een groot deel van ons dieet uitmaken, met goede vetten uit noten, zaden, avocado's en als we vis eten, vette vis zoals sardines en makreel.

Joe gelooft niet in een caloriearm dieet. In plaats daarvan is het het beste om een ​​gezonde, huisgemaakte, hele voedselbenadering van eten te gebruiken.

In termen van oefening haalt Joe's aanpak het meeste uit High Intensity Interval training, of HIIT, wat regelmatig korte maar intense uitbarstingen van oefening betekent. Studies tonen aan dat een HIIT-sessie van 20 minuten net zo voordelig kan zijn als een uur aerobics. En we zouden elke dag 20 minuten sporten gedurende een uur!

Je kunt een voorproefje krijgen van een Body Coach-workout in de zijne interview met de Guardian

Het mooie van dit soort trainingen is dat je weinig of geen luxe apparatuur nodig hebt, en ze kunnen worden gedaan in het comfort van je eigen huis.

Als je een gezond gewicht hebt, kan het geen kwaad om hier en daar een paar voedingskeuzes aan te passen en een beetje meer oefening toe te voegen als je ontbreekt. Maar als je deze levensstijl verandert als je BMI hoger is dan zou moeten, of als je je een beetje ongezond of te zwaar voelt, kun je tijdens je opvoedingsreis meer dan alleen fitnessvoordelen halen.

We wensen je echt het beste in de wereld, maar je bereidt je voor op je vruchtbaarheidsbehandelingen.

Voor meer informatie over fitness en voeding Klik hier of bezoek ons ​​interactieve platform Babble Prime met exclusieve kortingen op producten en TTC-buddy

Nog geen reacties

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Vertalen »