Een gezonde omega 3 gevulde mediterrane sardinesalade!

Vraag je je af hoe je je omega 3-boost kunt krijgen, waarom probeer je dan niet deze fantastische mediterrane sardinesalade!

Ingrediënten (maakt 2 borden salade)

  • 3 eetlepels citroensap
    • 2 eetlepels extra vierge olijfolie
    • 1 teentje knoflook, geplet
    • Een klein handje verse oregano of 2 theelepels gedroogd
    • ½ theelepel versgemalen peper
    • 3 middelgrote tomaten, in grote stukken gesneden
    • 1/2 komkommer, in grote stukken gesneden
    • 1 blok verkruimelde feta-kaas
    • 1/2 dun gesneden rode ui
    • 2 eetlepels Kalamata-olijven
    • 2 blikjes sardines met botten, verpakt in olijfolie of water, uitgelekt

"How to make

Klop het citroensap, olie, knoflook, oregano en peper voorzichtig in een grote kom en combineer. Voeg de gehakte tomaten, komkommer, feta, ui en olijven toe en meng samen. Top met sardines en geniet ervan!

Als u verse sardines gebruikt, spat dan een beetje olijfolie in een pan en bak de sardines gaar.

Voeg naar smaak kruiden toe. Genieten!

Voor meer vruchtbaarheidsvriendelijke recepten, bezoek hier

Nog geen reacties

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Vertalen »