Geniet van de feestelijke periode zonder je over te geven !!

door Sue Bedford

Voor degenen die deze maand een vruchtbaarheidsbehandeling voorbereiden of ondergaan, kan Kerstmis een behoorlijk lastige tijd zijn!

Met zoveel rijk voedsel, snoep en alcohol in de buurt, kan het moeilijk zijn om niet te genieten wanneer je vrienden en familie dat zijn!

Hoewel het belangrijk is om te onthouden dat er een goede reden is waarom je probeert niet te veel te genieten, is het echt belangrijk om jezelf ook te behandelen!

Met dit in gedachten en om je te helpen je op het goede spoor te houden, is een van de belangrijkste gebieden van vruchtbaarheidsvoeding het proberen om je bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden!

Overmatige consumptie van geraffineerde koolhydraten gedurende de dag zal ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel stijgt en daalt, waardoor de insulinespiegel piekt en daalt, wat uiteindelijk kan leiden tot insulineresistentie. Overmaat insuline kan de ovulatie beïnvloeden, wat de vruchtbaarheid op verschillende manieren kan beïnvloeden, een belangrijk voorbeeld hiervan is PCOS.

Dus hier zijn enkele toptips om je onderweg te helpen!

1. Probeer uw 3 maaltijden per dag te krijgen om het suikergehalte in evenwicht te houden. Eet ook wat eiwitten met langzame afgifte koolhydraten. Een handvol chocolade voor het ontbijt bijvoorbeeld zal niet echt helpen !! Plan in plaats daarvan misschien een paar verschillende maaltijden vooruit zodat je het gevoel hebt dat je nog steeds traktaties hebt, maar op een verstandige manier. Probeer misschien een speciale smoothie voor het ontbijt met gepocheerd ei op graanschuur toast (met een beetje gerookte zalm als traktatie).

2. Vermijd alcohol indien mogelijk. Vervang in plaats daarvan 'trakteer'-drankjes zoals mousserende vlierbloesempressee, zelfgemaakte fruitpunch, smoothies, niet-alcoholische glühwein of een mocktail

3. Geniet van je Turkije! Turkije is een uitstekende bron van magere eiwitten. Alle B-vitamines zijn aanwezig in kalkoenvlees en deze zijn belangrijk voor de vruchtbaarheid en ook voor je humeur! Turkije is een uitstekende bron van selenium en fosfor en ook een goede bron van zink.

4. Eet zoveel mogelijk vers biologisch voedsel, waar mogelijk.

5. Drink veel water

6. Maak veel verschillende salades bij vleeswaren / kaas enz. Om uw vitamineboost te behouden.

7. Ga wandelen en geniet van de frisse lucht! Elke dag een goede wandeling helpt om serotonine te stimuleren en verhoogt ook je humeur!

8. Geniet van het zien van vrienden en familie.

9. Zorg ervoor dat u ontspant en stressvolle situaties vermijdt.

Probeer deze fantastische mousserende granaatappel mocktail eens. . .

Nog geen reacties

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Vertalen »