Vruchtbaarheidscoach Andreia Trigo biedt haar toptips over het omgaan met Kerstmis

Kerstmis is een tijd waarin we geboorte, gezin en leven vieren. Het is een tijd voor geluk en delen. Maar voor mensen die lijden aan onvruchtbaarheid, kan het ook een tijd zijn waarin we worden herinnerd aan ons onvermogen om de familie van onze dromen te hebben

Dus of je nu in de een op de zes gaat zonder kerst, of je bent een familielid of vriend van iemand die dat is, Andreia Trigo biedt enkele strategieën om u te helpen een geweldige kerst te hebben.

Als u vruchtbaarheidsproblemen doormaakt

Tijd voor mezelf

Bespaar tijd voor jezelf, om de dingen te doen die je leuk vindt om te doen. Tussen het normale leven, de voorbereiding op Kerstmis en het ontmoeten van familie en vrienden, kunnen we gemakkelijk vergeten iets voor onszelf te doen. Of het nu gaat om lezen, naar de sportschool gaan, wandelen of gewoon een luie zondagochtend, zorg ervoor dat deze tijd voor u is gereserveerd.

Kerstvoedsel versus vruchtbaarheidsdieet

Kerstmis is een tijd om te genieten van smakelijke maaltijden en woestijnen. Dit kan een uitdaging zijn als u uw voedingspatroon hebt aangepast om de vruchtbaarheid te verbeteren. Ik zeg meestal dat een gezond dieet belangrijk is, maar het zou niet de grootste zorg in je leven moeten zijn. De regel van 80/20, meestal goed en gezond eten, is een goede leidraad. Je kunt deze regel nog steeds volgen en tegelijkertijd een speciale traktatie toestaan ​​met Kerstmis.

Reageren op vragen van familie en vrienden

Kerstmis als vaak een tijd waarin je familie en vrienden ontmoet en ontmoet die je al een tijdje niet hebt gezien. Inhalen is lastig, omdat je vaak wordt gevraagd wat we hebben gedaan, over relaties, kinderen en dergelijke. Deze sociale druk kan moeilijker zijn als uw familie en vrienden zich niet bewust zijn van uw omstandigheden of niet gevoelig genoeg zijn om te weten hoe ermee om te gaan. Door de jaren heen heb ik verschillende antwoorden op deze vragen gebruikt: van te zeggen dat ik geen kinderen kon krijgen - waardoor mensen medelijden met me kregen; te zeggen dat ik geen kinderen wilde - waardoor mensen me als egoïstisch bestempelden. Dus ik denk niet dat er een juist of perfect antwoord is, zorg er gewoon voor dat je jezelf op welke manier dan ook op de eerste plaats zet en dat niemand je een slecht gevoel geeft over waar je bent op je reis.

Social Triggers

Advertenties en commercials zijn meestal gericht op kinderen in de buurt Kerstmis met foto's van 'perfecte' gezinnen rond een goed versierde boom met veel geschenken. De realiteit is dat er geen 'perfect gezin' is. Gezinnen zijn er in vele soorten en maten en zijn vaak rommelig, ver van het beeld dat we krijgen van de media. Vergeet niet dat ieders reis anders is, dat je zinvolle mensen in je leven hebt en dat je geliefd bent.

Zichzelf verbinden

Drukke tijden met veel triggers zijn uitdagend, dus misschien moet je dat onthouden blijf geaard en maak contact met jezelf, omdat het misschien de enige strategie is die echt verschil maakt. Ik begin mijn ochtend graag met een mindfulness van 3 minuten waarin ik een zegen stuur naar mensen die belangrijk zijn in mijn leven, een aantal dingen identificeer die ik voor ogen heb en bevestig dat wat er die dag ook gebeurt, ik in een staat zal zijn van vrede, liefde, vreugde en dankbaarheid. En aan het einde van de dag houd ik graag mijn dankdagboek bij, waar ik ten minste 3 dingen schrijf die ik dankbaar ben voor die dag. Deze strategieën hebben me het hele jaar door geholpen en zijn zeker een must tijdens Kerstmis.

Als u een vriend of familielid bent die iemand ondersteunt die vruchtbaarheidsuitdagingen doormaakt

Vraag niet naar hun geslachtsdelen of de uitkomst van hun seksleven

Vragen 'wanneer heb je kinderen?' creëert veel druk op een paar en het geeft hen het gevoel dat iedereen vooruit gaat met hun leven terwijl ze vastzitten. Het is ook een herinnering dat ze nog een kerst zonder baby doorbrengen en het doet pijn.

Bied geen oplossingen aan

Zorg ervoor dat u tijdens een gesprek geen oplossingen aanbiedt. Rond beslissingen nemen IVF, donatie, adoptie of stoppen zijn emotioneel uitdagend. Iemand die heeft geprobeerd zwanger te worden, heeft waarschijnlijk al aan die opties gedacht en meer dingen geprobeerd dan je je kunt voorstellen. Deze onderwerpen zijn geen licht gesprek dat terloops rond de eettafel aan de orde wordt gesteld.

Zeg niet dat we geluk hebben

Dit is waarschijnlijk een van de ergste dingen die je zou kunnen zeggen tegen iemand die zo hard heeft geprobeerd voor een baby. Ze zouden alles geven voor de slapeloze nachten die een baby meebrengt, voor het geld dat wordt uitgegeven aan kindercadeautjes, of voor de uitdaging van het koken van een kerstmaaltijd met kinderen in de keuken.

Begripvol zijn

Begrip zijn betekent vriendelijk, empathisch zijn, de uitdagingen van de ander erkennen zonder te oordelen. Het betekent bewust zijn van je acties en woorden en hoe deze je geliefde kunnen beïnvloeden.

Wees beschikbaar om te luisteren

Iemand die vruchtbaarheidsuitdagingen doormaakt, zal erover praten als hij zich daartoe gereed voelt. Wees beschikbaar om te luisteren. Soms spreekt een knuffel meer dan duizend woorden.

En moge je een geweldige kerst hebben.

Klik op hier voor een gratis consult met mij, een vruchtbaarheidsverpleegster en coach, dus ik kan u specialistisch advies geven over het omgaan met deze uitdagende tijd van het jaar.

Nog geen reacties

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Vertalen »